Ahli diet memperingatkan bahwa diet ketat Met Gala Kim Kardashian di mana ia kehilangan 16 pon dalam tiga minggu dengan memotong gula dan karbohidrat bisa membuat Anda menambah berat badan.
- Dr. Deborah Salvatore, dari Long Island University, memperingatkan tentang rencana diet
- Dia mengatakan itu dapat menghasilkan keuntungan cepat karena kebiasaan makan yang buruk
- Ini juga dapat memperlambat metabolisme, yang berarti tubuh membakar lebih sedikit kalori
- Orang yang sedang berdiet mungkin juga mudah tersinggung, pusing, dan lelah
Pakar nutrisi memperingatkan bahwa mencoba diet ketat Kim Kardashian untuk menurunkan 16 pon dalam tiga minggu dengan mengurangi gula dan karbohidrat dapat menambah berat badan Anda.
Bintang reality show berusia 41 tahun itu mengurangi asupan kalorinya dan melakukan lari harian di treadmill agar sesuai dengan gaun Marilyn Monroe di Met Gala minggu ini.
Tetapi Dr. Deborah Salvatore, dari Long Island University di New York, memperingatkan bahwa rencana tersebut dapat menyebabkan mendapatkan kembali semua berat badan yang hilang serta berat ekstra karena seseorang akan kembali ke pola makan lama mereka, daripada yang lebih sehat.
Rekan Dr Laura Feldman mengatakan penurunan berat badan yang cepat juga dapat memperlambat metabolisme, membuat penurunan berat badan lebih sulit karena tubuh membakar lebih sedikit kalori setiap hari.
Ahli diet menambahkan bahwa orang yang mengikuti diet ini mungkin berisiko mengalami dehidrasi, merasa gelisah, pusing atau lelah.
Kim Kardashian menurunkan asupan kalorinya dan melakukan lari harian agar dia bisa mengenakan gaun Marilyn Monroe di Met Gala (foto). Pakar nutrisi memperingatkan terhadap rencana ini
Pakar kesehatan mengatakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan membatasi asupan kalori secara bertahap dan mengadopsi gaya hidup yang lebih aktif.
Mereka memperingatkan bahwa diet penurunan berat badan yang cepat hanya direkomendasikan untuk orang gemuk, tetapi mengatakan tidak ada yang harus terus mengikuti mereka selama lebih dari 12 minggu.
Dr Laura Feldman mengatakan mungkin memperlambat metabolisme, yang berarti tubuh membakar kalori lebih sedikit dari sebelumnya.
Menanggapi pertanyaan tentang penurunan berat badan Ms. Kardashian yang cepat, Dr. Salvatore berkata Berita Rubah: Penurunan berat badan yang cepat seringkali merupakan berat air karena dehidrasi, [but] Bisa juga dari pembatasan berat yang bisa menyebabkan gangguan makan.
Jenis praktik diet ini tidak berkelanjutan dan dapat menyebabkan penambahan berat badan serta beberapa pound ekstra.
“Kita seharusnya tidak benar-benar berpikir tentang diet; itu harus menjadi perubahan gaya hidup yang dapat Anda toleransi.
Memotong kelompok makanan utuh tidak berkelanjutan dan dapat menyebabkan penurunan berat badan diikuti dengan kenaikan kembali serta pound ekstra karena praktiknya sangat ekstrem.
Dr Feldman memperingatkan publikasi berita bahwa selain memperlambat metabolisme, diet juga mungkin kekurangan semua nutrisi yang dibutuhkan.
“Mengurangi karbohidrat terlalu sering bisa membuat orang merasa pusing, lelah dan sulit berkonsentrasi,” katanya.
“[This is because sugar] Ini adalah sumber energi untuk otak Anda dan sumber energi langsung untuk otot dan sel-sel di tubuh Anda.
Selebriti lain sebelumnya telah menggunakan diet drastis untuk menurunkan berat badan, termasuk penyanyi Jessica Simpson, yang kehilangan 100 pon dalam enam bulan pada 2019.
Orang-orang umumnya diperingatkan untuk tidak melakukan diet penurunan berat badan yang cepat karena risiko kesehatan yang terkait dengannya.
Tetapi orang yang mengalami obesitas mungkin disarankan untuk mengikuti diet rendah kalori – makan kurang dari 800 kalori per hari – untuk membantu mereka menurunkan berat badan.
Dokter mengatakan bahwa meskipun diet ini dapat menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, mereka “bukan metode yang tepat atau aman untuk semua orang.”
Siapa pun yang menggunakan paket hanya boleh menggunakannya selama 12 minggu, dan mereka harus dipantau oleh moderator.
Seperti apa seharusnya pola makan seimbang?
Makanan harus didasarkan pada kentang, roti, nasi, pasta atau karbohidrat bertepung lainnya, idealnya biji-bijian, menurut NHS.
• Makanlah sedikitnya 5 porsi buah dan sayuran yang bervariasi setiap hari. Semua buah dan sayuran segar, beku, kering, dan kalengan dihitung
• Lapisi makanan dengan kentang, roti, nasi, pasta atau karbohidrat bertepung lainnya, idealnya biji-bijian utuh
• 30 gram serat per hari: Suka makan semua hal berikut: 5 porsi buah dan sayuran, 2 kerupuk gandum, 2 iris tebal roti gandum, 1 kentang panggang besar dengan kulitnya
• Mintalah beberapa alternatif susu atau susu (seperti minuman kedelai) pilih opsi yang lebih rendah lemak dan lebih rendah gula
• Makanlah kacang-kacangan, polong-polongan, ikan, telur, daging, dan protein lainnya (termasuk dua porsi ikan setiap minggu, salah satunya harus berlemak)
• Pilih minyak dan lemak tak jenuh dan konsumsi dalam jumlah kecil
• Minum 6-8 gelas air setiap hari
• Orang dewasa harus memiliki kurang dari 6g garam dan 20g lemak jenuh untuk wanita atau 30g untuk pria per hari.
sumber: Panduan Makan NHS
iklan
“Komunikasi. Pecinta musik. Pelopor bacon bersertifikat. Pendukung perjalanan. Fanatik media sosial yang menawan.”
More Stories
Ryan Gosling mengungkap momen di La La Land yang masih menghantuinya
Eksekutif CBS membahas pembatalan So Help Me Todd, NCIS: Hawaii
Duane Eddy: Gitaris perintis Amerika meninggal pada usia 86 tahun